Введение 3

Глава 1. Теоретические основы методики воспитания выносливости. 6
1.1. Понятие о физических качествах. Определение выносливости. 6
1.2. Средства воспитания выносливости 11
1.3. Методика воспитания выносливости 15
1.3.1. Методы воспитания выносливости 15
1.3.2. Методика воспитания общей выносливости 16
1.3.3. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека 18
1.3.4. Особенности воспитания специфических типов выносливости 19
1.3.5. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости 20
Глава 2. Тренировка выносливости. 22
2.1. Физиологическая адаптация спортсменов к физическим 
Упражнениям 22
2.2. Применение тестирования для определения уровня развития выносливости 33
2.3. Некоторые исследования физической выносливости подростков 39
Заключения, выводы, предложения 48
Литература 51

Приложения 53

Актуальность данной темы объясняется необходимостью поддержания здоровья населения России. Согласно ст. 41 Конституции Российской Федерации «финансируется федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения» поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта, экологическому и санитарно – эпидемиологическому благополучию[1]. Физкультура и спорт необходимы для профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержание высокой работоспособности человека, воспитание патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развитие и укрепление дружбы между народами [1].
В связи с этими актуальными задачами Федеральный закон от 29 апреля 1999 г. «О физической культуры и спорте в Российской Федерации» [2] определяет и использует основные понятия: физическая культура, физическое воспитание и др. Физическое воспитание определяется в этом законе как педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепление здоровья, повышение работоспособности творческого долголетия и продление жизни человека.
Возникновение физического воспитания относится к самому раннему периоду в истории человеческого общества. Уже в первобытном обществе происходило спонтанное совершенствование физических способностей людей – силы, выносливости, быстроты. Вскоре люди заметили и осознали эффект упражняемости и стали применять трудовые действия в нереальных трудовых процессах – физических упражнений. В результате расширилось, всесторонние физическое совершенствование.
Далее, в ходе эволюции, выяснилось, что лучший эффект физической подготовки достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, а не зрелом возрасте. Таким образом, осознание человечеством явления упражняемости и важности так называемой предварительной подготовки человека к жизни, установления связи между ними послужит истоком появления подлинного физического воспитания.
Формы организованного физического воспитания возникли в Древней Греции в виде обучения молодежи военным и спортивным упражнениям, но вплоть до Новейшей истории они оставались достоянием немногих представителей привилегированных классов или ограничивались рамками военного обучения.
Физическое воспитание включает в себя физическое образование и воспитание физических качеств. Воспитание физических качеств, в свою очередь, имеет в виду воспитание силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обуславливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей [15].
Цель данной дипломной работы заключается в исследовании методики воспитания выносливости.
В ходе работы были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать литературу и выявить место физического качества выносливость в физическом воспитании.
2. Выявить важные изменения адаптации к потребностям обмена и ответные реакции в сердечно-сосудистой системе на упражнения.
3. Определить процесс совершенствования физической подготовленности выносливости в систематических занятиях.
4. Определить в каком возрасте происходит наибольший прирост выносливости.
Объектом нашего исследования является выносливость.
Предметом – методика воспитания выносливости.
В связи с поставленной целью представляется необходимым решить задачи рассмотрения теоретического и практического аспектов выбранной темы. Поэтому в первой главе работы проводится обзор литературы, освещаются такие проблемы как понятие о физических качествах, определение выносливости; средство и методы воспитания выносливости.
Во второй главе излагаются собственные проведенные исследования, дается сравнение с результатами исследований проведенных другими учеными специалистами в области физической культуры и спорта.
Теоретическую и нормативную основу работы составили Конституция РФ, Федеральные законы, положения научных статей, учебников и учебных пособий, справочные издания и другая литература.